Iskanja

Zadrževanje jeze: kako se temu izogniti in nasvet

Zadrževanje jeze: kako se temu izogniti in nasvet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Moči jeze ne podcenjujemo, ker je ogromna, predvsem pa je lahko tudi samodestruktivna. Obstajajo tisti, ki so to preizkusili na lastni koži in lahko to potrdijo. Včasih to takoj opaziš zadrževati jezo to ni dobra ideja, včasih pa se posledice pokažejo po mnogih letih. Obstajajo tisti, ki celo življenje preživijo jezni, ne da bi te občutke kdajkoli eksternalizirali, odnesejo jih v grobnice z veliko hrepenenjem in obstojem, ki bi bil morda bolj miren, če bi se le naučili zadrži to kontroverzno mnenje ki se lahko spremeni tudi v pozitivno in konstruktivno silo.

Zadrževanje jeze: Zakaj ne

Najprej razjasnimo nekaj, na kar včasih pozabimo, jeza je človeško čustvo kot drugega ga ne začnemo imeti za tabu, ker sploh ni tabu in bi se zajeli v nepotrebne, izredno škodljive prepovedi.

Imeti jezo je normalno, zadržuje jo, kar ni ne normalno ne zdravo. To ne pomeni, da moramo izgubiti nadzor in eksplodirati, obstaja več načinov, kako ga eksternalizirati, ki nima učinka bombe, a nam hkrati omogoča ne implodiraj. Tu mora biti usmerjena naša pozornost, saj je to pot. Tisti, ki nam omogoča, da ne zadržimo jeze, vendar nas ne zmanjša na bitja, zapletena v grenkobo ali depresijo.

Ko jeza izbruhne na nezdrav način, lahko to uniči osebni in službeni odnosi, lahko škoduje našemu zdravju, vpliva na kakovost našega življenja. Tveganja, ki jih zadržujemo, pa so si zelo podobna. Skrivnost je razumeti, kako obvladati jezo na nenasilen način ne do drugih ne do sebe.

Zadrževanje jeze: kako se temu izogniti

Tam zavedanje je zelo pomembno, to je prvi korak, zato moramo začeti spoznavati sebe in razumeti, kako se odzivamo, kaj nas jezi, kako se jezimo ... smo bolj nagnjeni k pritožbam ali jezi, ali krivimo druge ali sebe? V tej fazi je zelo koristna meditacija ali vsaj kakšna dihalna vaja, ki nam bo pomagala prisluhniti čustvom, ki se pretakajo skozi naša telesa, jim dati pravo ime in poglobiti njihov izvor.

Ni ga vedno enostavno razumeti, na primer včasih lahko jezen nase kot refleks smo v resnici zelo jezni na druge in si tega ne upamo priznati, ker so nam morda vtisnili v misli, da jeza ni za dobre in vljudne ljudi.

Priporočam tudi, da naredite nekakšen seznam, ki deluje vodnik za naša čustva, ki navaja stvari, ljudi, stališča in dejstva, ki nam najbolj pihajo živce.

The "ne" je zelo pomembna beseda in je tesno povezana z jezo. Ko ne rečemo ne, kar bi radi rekli, se v nas naberejo tone jeze, ki jo je res težko odstraniti. Reči ne je lahko zelo strašljivo, če pa bomo malo trenirali, bo lažje, spoznali bomo, da imamo to pravico in da nismo slabi. Prav tako je pomembno vedeti, kako reči ne na pravilen način, razložite svoje razloge, pustite vrata odprta, dovolite, da nam drugi odgovori.

Čas, čas jeze, je zelo občutljiv mehanizem. Vsak ima svojega in za razmislek, kako deluje, je treba nekaj razmisleka in samospoznavanja. Obstajajo tisti, ki se takoj jezijo, kot da gorijo na ogenj, in tisti, ki se jezijo počasi dvigujejo. Na enak način obstajajo tisti, ki ostajajo zelo jezni in tisti, ki se takoj razveselijo in preidejo na nekaj drugega. Vsekakor je pred eksplozijo pomembno, da si oddahnete, globoko zadihate in poskusite z umom iti drugam, pogledati, kaj se je zgodilo od daleč. Če smo v strupenem okolju, je bolje, da imamo pogoste odmore, v katerih zaupam, se pogovarjajte ali zabavajte, da se do večera ne nabere preveč.

Da ne zadrževati jezo, pomembni sta še dve besedi: žal in hvala. Torej, pogovorite se med seboj, pogovorite se tudi s tistimi, ki so nas razjezili, in se razložite. Izmenjava stališč, sposobnost opravičila in zahvale so osnova celo šibkih človeških odnosov in nam omogočajo, da ne postanemo krsta potlačene jeze. Če se nam to ne zdi naravno, se lahko naučimo zahvaliti tistim, ki so nam pomagali in so nam bili blizu, ter se opravičiti tistim, ki so bili vpleteni v našo napako ali tistim, ki so storili napako. Poskusimo, bo osvobajajoče.

Nepogrešljiva metoda da ne zadržujem jeze je delitev. Vzemimo si čas, potem pa se o tem pogovorimo s tesnim prijateljem, za katerega vemo, da nas ne bo obsojal, pred njegovimi očmi se ne bojimo, da bi bili slabi in lahko v celoti spustimo paro. Na ta način ne bomo več želeli deliti sveta, imeli bomo lažje srce in lahko bomo razmišljali o drugih stvareh.


Video: Kako umiriti svojo vznemirjenost, jezo, bes? (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Vudotaur

    In this nothing in there and I think this is a very good idea.

  2. Doll

    you said that correctly :)

  3. Johnson

    Imaš popolnoma prav. V tem je nekaj odlične ideje, trdimo.

  4. Herbert

    Mislim, da se motiš. Vnesite, da bomo razpravljali.



Napišite sporočilo